Está por llegar la temporada del año en la que los virus y las bacterias pueden poner en riesgo nuestra salud respiratoria. Bronquitis, gripe, resfriado, influenza y neumonía son algunas de las afecciones que, en conjunto con el COVID-19, pueden llegar a enfermarte.
Por lo anterior, te compartimos 10 recomendaciones que te ayudarán a evitar el contagio:
- Lávate frecuentemente las manos con agua y jabón.
- Evita que tus manos tengan contacto con tu rostro, sobre todo, al estar fuera de casa.
- Vacúnate contra la influenza, ya que, al hacerlo, podrás evitar serios problemas que pudieran surgir en caso de contraer COVID-19.
- Al toser o estornudar, cubre tu boca y nariz con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del codo.
- No permanezcas demasiado tiempo en espacios abiertos y concurridos donde te expongas a las bajas temperaturas y a contagios.
- Consume bebidas y alimentos ricos en vitaminas A, B y C; así como minerales tales como el cobre, el hierro o el zinc.
- Evita el estrés, pues los nervios y la ansiedad debilitan el sistema inmunológico.
- Lleva una rutina de sueño de entre seis y ocho horas diarias para reparar los daños celulares sufridos durante el día.
- Ventila, tanto al comienzo del día como al final, las habitaciones de la casa para remover los gérmenes.
- Brinda especial atención a la población más vulnerable: adultos mayores, niños y niñas, personas con enfermedades respiratorias, circulatorias y cardíacas.
Aplica estas medidas durante la época invernal y contribuye a proteger tu salud y la de las personas que se encuentran a tu alrededor.
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